Wintertraining ab Montag, 7. Oktober 2024
Tschüss, ade, ciao - lieber Sommer, mach's gut! Wir freuen uns auf ein Wiedersehen im nächsten Jahr. Während der kalten Monate treffen wir uns wieder zum gemeinsamen Training jeden Montag um 18 Uhr vor der Eberbachhalle in Haueneberstein. Bitte achtet auf eure Sicherheit und tragt helle, reflektierende Kleidung.
Wir freuen uns immer über laufende oder walkende Gäste in unserer tollen Gruppe!
Die Lauf-/Walk-Gruppe bietet:
Joggen und/oder Walken in der Gruppe unter Berücksichtigung
aller gesundheitlichen Aspekte einer Ausdauerschulung.
Ein Trainingsangebot für Jedermann / -frau -
angepasst auf den jeweiligen Fitnessstand.
Auf Wunsch Teilnahme an Volksläufen
und Kontakt zu anderen Läufern / Walkern / Nordic Walkern.
Trainingszeiten
siehe unten
Ort
Sommer: Waldparkplatz oberhalb der Tennisplätze in Haueneberstein
Winter: Haupteingang an der Eberbachhalle
Ansprechpartnerin
Marion Hertweck
laufgruppe@turnverein-haueneberstein.de
Das Angebot der Läuferinnen und Läufer:
LG 1
Training für Anfänger und Einsteiger.
Lockeres Laufen unter Anleitung über die Dauer
von 1 Stunde mit Gehpausen -
ausgiebiges Dehnen und viele Tipps.
LG 2
Training für Läufer, welche im lockeren Tempo
zw. 30 Min und 60 Min am Stück laufen können.
Ziel: 60 Min durchlaufen.
LG 3
Training für Fortgeschrittene
Intervall, Steigerungsläufe, Bergtraining.
Ziel: zw. 60 Min und 120 Min durchlaufen.
Teilnahme an Läufen bis Halbmarathon.
LG 4
Training für Fortgeschrittene - Beißer -
Intervall, Steigerungsläufe, Bergtraining.
Ziel: Teilnahme an Läufen von
Halbmarathon bis Marathon.
Das Angebot der Walkerinnen und Walker:
WK 1
Training für Anfänger und Einsteiger.
Erlernen des Walking - Bein- und Armarbeit
im langsamen Tempo, Dehnen.
WK 2
Training mittlerer Intensität.
Zurückgelegt werden ca. 5,5 km/Stunde.
Ziel: Leistungssteigerung,
Aufbau der Bein-, Po-, Rumpfmuskulatur.
WK 3
Training für Fortgeschrittene
Leistungssteigerung durch Erhöhung der
Schrittfrequenz, Bergwalking, Intervall.
Ziel: forciertes Walken - bis 7 km/Stunde.
WK 4
Training für Fortgeschrittene und
Wettkampfinteressierte
Bergtraining, Intervall, Power-Walking.
Ziel: Teilnahme an Läufen von
5 km bis Halbmarathon.
Das Angebot der Nordic-Walker/innen:
NW 1
Aufbautraining für Grundkursabsolventen
NW 2
Für Fortgeschrittene mit
Leistungsanspruch, ca. 2,5 Stunden
Aktuelle Trainingszeiten (Sommertraining)
im Winter variieren teilweise die Zeiten in Absprache mit dem Trainer/-in
Montag:
17.00 Uhr: Nordic Walker
18.00 Uhr: Läufer, Walker aller Leistungsklassen
Treffpunkt: Waldparkplatz Eberbachtal, ca. 70 m oberhalb der Tennisplätze
Mittwoch:
Nachmittags: Walker/ Nordic Walker (Fortgeschritttene)
Uhrzeit + Treffpunkt in Absprache mit dem Trainer/-in
18.00 Uhr: Läufer ab Leistungsklasse III (Fortgeschrittene)
In Absprache mit dem Trainer/-in
Treffpunkt: Waldparkplatz Eberbachtal, ca. 70 m oberhalb der Tennisplätze
Donnerstag:
17.00 Uhr: Nordic Walking (nach Grundkursabschluss) 2+ Stunden.
Treffpunkt: Waldparkplatz Eberbachtal, ca. 70 m oberhalb der Tennisplätze
Freitag:
Nachmittags: Walker/ Nordic Walker (Fortgeschritttene)
Uhrzeit + Treffpunkt in Absprache mit dem Trainer/-in
15.00 Uhr: Läufer ab Leistungsklasse III
ca. 2 h leichter "Langjogg"
In Absprache mit dem Trainer
Treffpunkt: Wald-P Eberbachtal, ca. 70 m oberhalb der Tennisplätze
Samstag:
14.00 Uhr: Nordic Walking (nach Grundkursabschluss) 2+ Stunden.
In Absprache mit dem Trainer/-in
Treffpunkt: Waldparkplatz Eberbachtal, ca. 70 m oberhalb der Tennisplätze
Weitere Trainingszeiten in Absprache mit dem Trainer/-in in den jeweiligen Gruppen!